文章来源：濮阳市眼科医院 

2026年9月是第12个全国近视防控宣传教育月，活动主题是“落实健康第一理念，科学防控高度近视”。　　

金秋开学，学子们重返课堂，看书、写字、网课学习、课后刷题，长时间近距离用眼让不少学生视力悄然下滑，近视度数逐渐加深。

医师温馨提醒

很多家长和学生存在认知误区，认为近视只是小事，配镜即可，无需干预。实际上青少年眼球尚未发育成熟，眼轴处于快速增长阶段，一旦确诊真性近视，无法彻底治愈，只能通过科学干预控制度数增长。

青少年时期若未能有效管控，近视极易发展为高度近视（近视度数＞600度），不仅影响日常生活，更可能引发视网膜变性和裂孔、视网膜脱离、白内障、黄斑病变等严重眼病，甚至导致不可逆的视力损伤。因此，青少年近视防控的重点，就是延缓度数增长、杜绝高度近视发生。

问：高度近视为何会导致失明

这是由于近视度数平均增加250度，眼球前后径长度会增长约1mm。因此随着度数的增加，眼球会变得越来越长，从而使得眼球壁变得越来越薄。相应地，脉络膜、视网膜都会变薄，从而发生视网膜脱落、黄斑病变、青光眼等致盲性眼病的风险均会大大增加。

 通过科学防控和定期监测，可有效降低并发症发生率，越早干预，越能更好地掌握儿童青少年的眼轴增长状况，帮助做好近视控制。

儿童青少年护眼技巧

 1.减少不良习惯：不要侧躺用眼，减少使用电子产品时间，减少熬夜，不要关灯看手机，如果实在避免不了，可在床头安放一盏护眼的小夜灯。

 2.多吃有色蔬菜水果：紫薯、紫甘蓝、胡萝卜、西蓝花等都富含对眼睛有益的维生素和叶黄素，可有效地保护视网膜健康。

 3.经常眺望远处：看书或者看电子屏幕20分钟后，抬头眺望远方至少20秒，可放松睫状肌，缓解眼疲劳。

 4.参与户外运动：保持一定时间的户外活动，能够有效帮助我们保护眼睛。乒乓球、羽毛球、网球、踢毽子等注视球的运动，是锻炼放松的好方法。